SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] Interesuje mnie przede wszystkim to, jakie korzyści może nieść takie trenowanie oraz czy macie jakieś pomysły na zoptymalizowanie tego w jakiś sposób? Gats widzę zasugerował obwody. Zastanawiam się, czy po takiej przerwie nie jest też dobrym pomysłem odbudowanie kondycji organizmu. Odkąd skończyłem trenować, moje życie było mocno imprezowe i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2018-03-07 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oxanabolon

    Post
    Doping

    Dzisiaj mija 2 tydzień,obecnie jestem na 3 kasach oxy i 4 zola. Z treningu na trening wytrzymałość coraz lepsza,siła ciągle w góre,obwody także się ruszyły.Waga delikatnie rośnie,sylwetka coraz wyrażniejsza.Jedynie czego brakuje to pompy na treningach,może od tego tygodnia coś się zmieni.Efektów ubocznych brak,samopoczucie bardzo dobre.Mam [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 15727 Data: 2009-03-01 12:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot - ACT Ocena/poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, do łydek się przekonałem . Jak 6 tyg to w przyszłym ładować po 4 obwody czy jeszcze jeden tydzień zostać przy 3 ? Będę próbował coś pomyśleć z tymi pompkami(może współlokatorki będą mi pakować ciężar na nogi) Jak nie uda mi się czegoś sensownego wymyślić to czym zastąpić ? Pozostaje jeszcze ułożenie diety, do oceny i rosnąć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-03-14 17:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] początku mieć mięśnie. Część osób panikuje gdy wymiary lecą i sądzą że poleciało mięso. Często tak nie jest. Woda, smalec, czy brak węglowodanów w diecie i mięśnie (czyli obwody) stają się dużo Mniejsze. To tak na początek i ogólnie a propo palenia mięśni. Co do sposobu na ochronę to sposobem nie jest działanie zgodnie z zasadą 'im więcej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2015-08-30 21:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu ACT.

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch wrzuć na koniec treningu, ogólnie jest dobrze ale niewiem co to są '10s', '14s', pozatym tak jak wspomniał kolega robimy obwody. 'Cel treningowy : Rzeźba, potem masa' hehe jakby Ci to powiedziać, dokładnie odwrotnie.. Co do żarcia to nikt niepowiedział że musi byc niesmaczne fajny nick

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2009-07-25 23:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po to,żeby utrzymać wysokie tempo przemiany materii.Antykatabolicznie to może i działa ale na myszy i szczury,które nie stosują SAA.Na redukcji zawsze tracimy wagę i obwody i nie musi się to wiązać ze spadkami masy mięśniowej.Dlatego kiedyś napisałem,że wielu nigdy nie zrobi odpowiedniej jakości,bo "się zesra" zanim osiągnie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 2011-08-29 13:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w niedzielę dieta była dowolna. Na poczatku rzeczywiscie troche schudłam z 60 do 57 kg i obwody tez troche spadły, obecnie jednak od 2 miesiecy nic sie nie zmienia, a ja coraz czesciej mam napady wilczego glodu, co jeszcze bardziej psuje moje starania w celu redukcji... Kiedy efekty byly, mialam sile walczyc ze zmeczeniemm i glodem, teraz jednak [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8125 Data: 2011-12-06 23:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiuty 2010.03.20

    Post
    Galeria Zdjęć

    plecy konkretne tylko te nogi progres jest ale w porownaniu z górą sa słabe.Jak obwody dużo poleciały na redukcji?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 23:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda Lafay-a i kreatyna

    Post
    Trening w domu

    W I tomie lafaya nie ma podzialu na budujacych mase i tych budujących wytrzymałość. W II natomiast jest duzo info na ten temat, dlatego proponuje żebyś się w niego zaopatrzyl. Może być tak, że robisz nieodpowiednie zakresy powtórzeń, a i obwody pomagaja budować masę..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2012-12-27 10:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę pozmieniałem i ułożyłem 3 różne warianty diety. Co do treningu obwodowego to robię 2 obwody po 10-12 powtórzeń: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2015-01-11 23:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co myślicie o takim czymś jak kompleks metaboliczny, czy jak to się tam nazywa? np: przysiad klasyczny, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, wiosłowanie, wyciskanie leżąc. 4 obwody po 6 powtórzeń i 90 sekund przerwy miedzy nimi? Ma takie coś sens? Robił bym to w dni nie treningowe. Każda dodatkowa aktywność będzie dobrym wyborem żeby zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2023-07-25 07:41:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [dziennik] nibynie - a jednak tak!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na opcję B jest poprawa czasu - tutaj prawie 20minut mi to zajęło. -------------- respond @up Serio?(nie nie staram się nabijać czy coś!) Czyli generalnie jakie optymalne obwody powinienem mieć dla mojego wzrostu? Wiem, że nie ma uniwersalnej wersji, ale jakiś docelowy rozmiar by się przydał celem odniesienia. Czy regularnej piłki nożnej nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2012-09-12 21:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche namieszalem z dieta(doping)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic Ci organizm nie odpocznie zmniejszajac testa z 600 na 400, wiec to slaby pomysl, szczegolnie, ze bedziesz wchodzil na mase. jestes na surplusie jak waga idzie w gore i obwody ida w gore. poki sie to nie dzieje tzn. ze nie przekroczyles swojego zera kcal. nie jestes w stanie poczuc roznicy w samopoczucie jesli zjesz -200 kcal, a +200 kcal w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2020-06-19 13:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [92kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposobem, ale to jednak tylko teoria i w praktyce może okazać się pewien rozjazd, dlatego wejść na początek na zero, obserwować co się dzieje z organizmem mierząc obwody i wtedy po 2 tygodniach masz czarno na białym czy trafiłeś, czy zmieniać coś, czy może jednak ta pula wystarczająca jest do progresowania, uciąć kcal zawsze zdążysz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2024-01-24 17:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masie ciała. Te 3 kilogramy, o których piszesz niewiele zmienią w kwestii kompozycji sylwetki. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2024-03-02 10:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, w których powinieneś progresować. Efekty mogą być słabe bo możliwe, że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i trenujesz solidnie i nie idzie ta masa do przodu czy obwody to najczęściej leży dieta i trzeba ją skalibrować na przykład dodając kalorii i znów obserwujesz, aż ruszy do przodu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-08-14 14:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dwa tygodnie minęły. Wdrożyłem wasze rady, tzn. uciąłem 200 kcal. Obecnie mam 2800 kcal, plus do tego zwiększyłem cardio po treningu na 20 minut. Czyli obecnie mam 4x20 min. Pogoda coraz lepsza więc powoli zacznę dodawać jakieś cardio w dni nietreningowe. Może jeszcze zwiększę cardio potreningowe do 25 minut. Po tych 2 tygodniach, wagowo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2024-04-03 13:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl dla endo

    Post
    Doping

    [...] do mnie nie przemawia, bo moglbym wazyc wiecej o ciebie na retencji, po prostu tego nie chcialem. Pojedz na low-carbach i ia, zmierz swoje "nadzwyczajne" obwody na braku glikogenu i niskim bf-ie, a nie na retencji wtedy pogadamy kto tu jest "slaby". Wybralem taka nie inna droge, sluszna badz nie, moja sprawa - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2008-08-17 09:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ogarnac metabolizm-zbyt obcięte kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Po drugie nie da się na takim deficycie budować mięsni, po 3 nie waga, a obwody są istotne. Po 4 co zamierzasz zrobić z taki niskimi kaloriami? Doprowadzisz do rozwalenia goospodarki hormonalnej i będzie kuku. Zacznij normalny trening siłowy, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2018-01-31 16:51:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zainteresuję się treningiem HSC. Nie mniej kiedyś robiłem obwody i nie szło mi za bardzo. Osobiscie lubie zmeczyć mięsień wtedy rosne. Jeszcze raz Was zapytam o ten Aromasin, warto mieć pod ręką? Czy na tak lajtowym cyklu nie przejmowac sie estrogenami prolaktyna gino i innymi upiorami tylko wbic wszystko potem nolva i koniec.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2011-02-16 01:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)